Jak korzystać z naszego planera MOC?

​​Jak korzystać z MOCy?

• Po pierwsze – w MOCy znajdziesz pigułkową wiedzę na temat cyklu menstruacyjnego i nie tylko - zapoznaj się z tą wiedzą!

• Po drugie – zacznij się obserwować! – wprowadzaj dane w tabelkach - trackerach śledzących cykl! Bez tej pracy nie ma kołaczy! :D Tak poznasz swoją własną Mapę!

• Po trzecie – analizuj swoje obserwacje!– skup uwagę na tym jakie dobre rzeczy przynosi Ci twój cykl, a które są dla Ciebie wyzwaniem…

• Po czwarte – planuj w zgodzie ze sobą!

Podajmy kilka przykładów jak MOC może Cię wspierać w planowaniu:

• Wiedząc, że przed owulacją masz tydzień, w którym hormony dają Ci dużo energii możesz np. zaplanować podjęcie się ważnego, dużego projektu, zaplanować ważne spotkania, rozmowy itd.

• Wiedząc że w ostatnim tygodniu przed miesiączką masz np. zwiększone bóle głowy, brzucha, jesteś ogólnie osłabiona i wrażliwa, przygotujesz się na to mentalnie, zaplanujesz wymagane minimum, będziesz dla siebie łagodniejsza.

• na pierwszą połowę cyklu możesz np. zaplanować intensywniejsze ćwiczenia fizyczne, angażujące długie wycieczki.

• Na dwa tygodnie przed okresem mogą Cię bardziej cieszyć zadania wymagające pełnego skupienia, drobiazgowe. Może warto ogarnąć domowe rachunki, załatwić zaległe e-maile? Podsumuj projekt, przeanalizuj dobre i złe strony…

• W czasie okresu dobrze szukać nowych rozwiązań, zapisywać pomysły! Jak to wykorzystać w planowaniu? Ten czas może być dobry dla rozmów rozwojowych w biurze, czy rozwiązywania problemów w domu ?

A co kiedy nie da rady przełożyć np. ważnego spotkania na sprzyjającą Ci porę? Też możesz zaplanować lepsze przygotowanie się! Będzie trochę trudniej, ale mając świadomość, że trudności mogą wynikać po prostu z tego w jakim miejscu w cyklu jesteś, możesz się nastawić i np. dłużej i wnikliwiej przećwiczyć wcześniej prezentację, zadbać bardziej o sen i energetyczne

śniadanie, rozładować napięcie przed samym spotkaniem (np. szybkie ćwiczenia Ci to ułatwią ?).

To tylko jedna z opcji wykorzystywania planera – można powiedzieć że to opcja taka bardziej rozwojowo - zawodowa! Jest ich niezliczenie wiele! MOC można wykorzystać np. również z ukierunkowaniem bardzo prozdrowotnym – stricte do obserwacji ciała i psychiki i planowania badań, samobadań, treningów, wizyt lekarskich, wyjazdów związanych z odpoczynkiem!