Oddychaj!

Jeśli czytałaś/eś nasz artykuł o nerwie Valgusie, to wiesz, że możliwe, że Twój największy sojusznik, wycofał się na bliżej nieokreślony czas. Przestałaś/eś o niego dbać, więc on przestał dbać o Ciebie. I tak powstało zamknięte koło, z którego nie tak łatwo się wyplątać.

Jak więc przywrócić mu prawidłowe działanie?
Wystarczy, że sobie poodychasz, aktywując przeponę ?

Tak, w teorii jest to szalenie proste. W rzeczywistości jednak okazuje się, że nie potrafimy oddychać. Większość z nas ma bardzo płytki i krótki oddech, a przepona jest w chronicznym napięciu.
Dlatego zacznij obserwować swój oddech. Zauważ, czy jest płytki i szybki, czy swobodny i głęboki.

Naucz się oddechu, w którym bierze udział Twoja przepona, ponieważ ona naprawdę ma moc! Oddech przeponowy działa tonizująco (rozluźniająco) na układ nerwowy oraz poprawia elastyczność tkanek mięśniowo-powięziowych w sąsiadujących z nią obszarach naszego ciała. ??‍♀️

Ale co w tym wszystkim jest najważniejsze? REGULARNA PRAKTYKA! Nie wystarczy, że raz na jakiś czas przypomni Ci się, że miałeś/aś pooddychać. I to akurat w drodze do pracy, między gryzem kanapki a łykiem zimnej kawy. Oj, to nie wystarczy. Dlaczego?

Kalkulacja jest prosta. Doba ma 24 godz. Tydzień ma 7 dni. Czyli w tygodniu mamy 168 godzin.
Jakim cudem w 15 min mamy naprawić, to co dzieje się w pozostałych 167 godzinach i 45 minutach? ⌚️

Łap oddech. Łap go codziennie. Zanim wstaniesz, pomyśl, co się dzieje z oddechem. W trakcie dnia zacznij na niego zwracać uwagę jak najczęściej.

Najlepiej łap oddech równolegle z łapaniem ciszy i uspokojeniem myśli. Tylko wtedy nauka obserwacji prawidłowego oddechu nie pójdzie na marne.